养成健康习惯有利于整个家庭

但他们看到你在周六早上骑着自行车毁掉了你征服的20英里吗?你的孩子们认为整体中有多少是合适的?

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“孩子们崇拜成年人，他们所看到的，他们所做的，”教堂健康中心儿童生活教育和运动经理Kimberly Baker说。“他们注意到在他们生活中的成年人何时优先考虑健康饮食和定期锻炼。”

当孩子们复制他们在别人身上看到的行为时，他们是在进行延迟模仿，这是一种写入我们大脑的古老学习方法。人类的后代总是通过观察周围的人并测试他们所看到的行为来学习如何行为。

通过自己练习，我们可以引导我们的孩子走向健康、积极的生活方式，这是许多生活质量的重要因素。众所周知，健康饮食对心脏健康、体重控制和预防糖尿病等疾病都有好处，但健康饮食和身体健康还能促进生活中不太明显的方面。

研究表明，良好的饮食和定期锻炼对大脑非常有益，可以使执行功能测试分数提高100%。当孩子和他们的照顾者一起锻炼时，这种增长可能会更深刻。在记忆力、空间推理能力和学习能力的研究中也发现了类似的大脑提升。

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“文献表明，孩子和父母一起锻炼都能看到好处，”贝克说。事实上，很多时候，孩子是改变的推动者。父母看到孩子在这些活动中体验到的快乐，当他们感到筋疲力尽时，就会激励他们站起来出去玩。”

“锻炼对情绪、健康和幸福感都有好处，所以有时候仅仅是开始锻炼就能获得真正锻炼的动力，”贝克说。“我认为孩子们可以成为家庭中积极健身的动力，这真的很酷，因为他们非常热衷于和家人一起积极锻炼。”

贝克指出，在过去的十年里，孟菲斯已经开始充斥着活跃家庭的选择。她的家人最喜欢的目的地是绿线，这对他们来说是一种激励人心的挑战。

“当孩子们还小的时候，我们开始只做其中的一部分，但走或跑整个过程的想法成了我们的目标，”她说。“从宾厄姆顿开始，一直到谢尔比农场，这是一个挑战，也是我们努力做到的。”

她还喜欢许多城市公园，这些公园既有游乐场又有步行道，比如海岛公园、埃文公园、马凯特公园和奥杜邦公园。

她指出:“东部高中(东公园旁边)是一个很棒的学校。”“你可以从中央图书馆开始郊游，然后在公园停下来进行一些活动。”

我们用行动教育孩子，他们一直在关注着我们。我们做什么，我们做谁是被这些好奇的目光所吸引，成为他们的基础。积极的生活方式有如此多的直接和有益的好处，我们的孩子应该被我们的好榜样引导。

本文最初发表于Memphis Parent。